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Seha vinculado el consumo moderado de alcohol con niveles más altos de colesterol HDL, pero los beneficios no son lo suficientemente convincentes para recomendar el consumo de alcohol a alguien que no lo bebe.. Si consumes alcohol, hazlo con moderación. Para los adultos sanos, esto significa hasta una copa por día para las mujeres de todas

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4-. Pescados como atún, sardina y salmón. 5.-. Aguacate. Las grasas buenas reducen los niveles de triglicéridos en la sangre. FOTO: Twitter. El otro grupo de alimentos indispensable en la dieta son los ricos en fibra. Ayudan a mantener la glucemia, a regular los niveles de azúcar en la sangre y a controlar el colesterol.

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